Niedriger (lebenswichtiger) Akku. 8 Ideen, um das zu verhindern

Von Alex López Capitelli, CEO und Gründer von Vera & the Birds

Es kann fünf Uhr nachmittags kommen und Sie haben das Gefühl, als ob ein Lastwagen Sie überfahren hätte. Tag für Tag. Ich bin sicher, dass es ein Gefühl ist, das Ihnen bekannt vorkommt. 

Wir lassen oft zu, dass der Tag unsere Energie verschlingt, und ich spreche nicht nur von körperlicher Energie (auch das), sondern davon, was wir auf psychologischer und emotionaler Ebene brauchen, um die täglichen Herausforderungen zu meistern. Die Geschichten, die uns passieren, können zu kleinen Steinen werden, die in unsere Taschen passen und den Tag belasten. Weil die Braunen bei der Arbeit schwer sind, ist der Stau als erstes am Morgen groß , der Kampf mit den Kindern, sie zum Zähneputzen zu bewegen, ist schwer. Und so nutzt sich nach und nach der Akku unseres emotionalen Handys ab, bis er nur noch mickrige 3 % hat. 3%? Glups , was nun?

Bevor ich zur roten Linie komme, möchte ich Ihnen etwas sagen. Sich um sich selbst zu kümmern ist kein Luxus , es ist keine Laune, es ist eine Notwendigkeit. Denn in dem Moment, in dem man sich selbst vernachlässigt, dass man nicht auf sich selbst achtet, scheitert alles andere. Erschöpfung auf jeder Ebene kann zu viel ernsteren Problemen führen, die schwer zu beheben sind, wie zum Beispiel Depressionen.

Lass das nicht passieren. Überschreiten Sie nicht die Grenze. 

Als?

Essen Sie gut

Essen beeinflusst direkt Ihr Energieniveau und dieses wiederum Ihr Wohlbefinden. Du bist was du isst. Das ist Ihnen bewusst und Sie wissen sehr gut, was Sie essen müssen, um sich wohl zu fühlen, aber – ganz ehrlich – Ihnen fehlt die Zeit . Um zu verhindern, dass Faulheit Ihren Speiseplan dominiert, planen Sie Ihre Mahlzeiten und bereiten Sie mehrere in Blöcken zu (sogenanntes Batch-Kochen ). Es wird Ihnen helfen, Zeit, Geld und Platz in Ihrem Kopf zu sparen. Ich empfehle das Programm von Elka Mocker. Ich habe es (noch) nicht ausprobiert, aber es reizt mich sehr.

Schreibt

Es geht nicht darum, Virginia Woolf zu werden (Gott, was für ein Druck). Es geht darum, das Schreiben als Therapie zu nutzen, es geht darum, durch Worte das zum Vorschein zu bringen, was in einem steckt. Versuchen Sie, ein paar Zeilen darüber zu schreiben, was Sie überwältigt oder woraus Sie keinen Ausweg finden.

Schreiben bringt unsere Ideen in Ordnung. Der ganze Strom von Gedanken und Emotionen (oft negativ), der tagsüber unkontrolliert fließt, wird durch das Schreiben besänftigt. Beim Schreiben ordnen Sie das Wesentliche, behalten das Gute und räumen auf, was übrig bleibt. Das ist nur einer der Vorteile, die das Schreiben mit sich bringt. Gehen Sie zu diesem Blogartikel, wenn Sie vier weitere lesen möchten.

Atmen 

Wow, wie offensichtlich. Na ja, eigentlich nicht so sehr. Es ist eine Tatsache, dass wir das Atmen vergessen; teilweise ist es verständlich. Kurze oder unzureichende Atmung erhöht Stress und Müdigkeit. Und wir wissen schon, was als nächstes kommt, oder?

üben

Körperliche Bewegung kommt einem mentalen Reset gleich. Es macht Ihren Kopf frei, bringt Ihre Ideen in Ordnung und hilft Ihnen, nachts auszuruhen. Und obwohl es wie ein Widerspruch erscheinen mag, erhöht es unser Energieniveau.

Priorisieren

Es ist eine Tatsache. Du erreichst nicht alles und das weißt du. Erstellen Sie also besser eine Liste und nummerieren Sie die Aufgaben von den wichtigsten bis zu den unwichtigsten. Diejenigen, die von geringer Bedeutung oder weniger Dringlichkeit sind und Sie nicht überfordern : Legen Sie sie an einen Ort in Ihrem Kopf, wo sie Sie nicht stören. Es wird Zeit sein, zu ihnen zurückzukehren.

Du zuerst

Wenn ich zuvor empfohlen habe, Prioritäten zu setzen, schlage ich jetzt vor, dass Sie sich selbst vor allem anderen priorisieren. Wenn uns in Flugzeugen Sicherheitshinweise erklärt werden, lautet eine der Maximen, dass man bei einem Druckverlust in der Kabine immer die Sauerstoffmaske aufsetzen muss, bevor man anderen hilft . Und das aus einem ganz klaren Grund: Wenn Sie nicht die volle Autorität haben, werden Sie der Person neben Ihnen kaum helfen können.

Sich selbst Prioritäten zu setzen ist kein Akt des Egoismus, ganz im Gegenteil. Es ist ein Akt der Liebe zu sich selbst und zu anderen.

Halten Sie sich von giftigen Menschen fern

Wir sind alle schon einmal auf eine Person gestoßen, die uns behindert, anstatt etwas beizutragen; dass es zerstört, statt aufzubauen, und dass es Negativität und Konflikte sät, wohin es auch geht. Diese Energievampire werden in der Psychologie als „giftige Menschen“ kategorisiert und sind real. Halten Sie sich von ihnen fern, wann immer Sie können. 

Geh schlafen

Den Tag mit leeren Batterien zu beginnen, ist kein guter Start. Versuchen Sie heute, früh schlafen zu gehen .

Diese acht Schritte zur Vermeidung von Energiedefiziten sind ein guter Ausgangspunkt. Möchten Sie welche hinzufügen? Hinterlassen Sie es in den Kommentaren.