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Geh heute früh schlafen

Ist Donnerstag. Das Wochenende ist erst vier Tage her, aber man hat das Gefühl, seit Weihnachten nicht mehr geschlafen zu haben. Jeder Tag scheint sich mit dem nächsten zu häufen, bis ein riesiger Ball aus Schlaf, Schönheitsfehlern und schlechter Laune entsteht. Ja, der Job, die Kinder, das Fitnessstudio, die Hektik, alles summiert sich und alles trägt dazu bei, dass man sich mit jedem Tag wie ein Chaos fühlt. Aber mal ehrlich: Um halb eins ins Bett zu gehen und um sieben den Wecker zu klingeln hilft auch nicht viel.

Deshalb schlage ich Ihnen heute etwas vor: Wie lange ist es her, dass Sie das letzte Mal früh zu Bett gegangen sind? Dass du es sagst und es wirklich tust, meine ich. Geh heute früh schlafen. Geben Sie für einen Tag acht Stunden Zeit, oder sieben, wenn Sie mit mir verhandeln wollen. Machen Sie den Test und befolgen Sie diese Schritte. Sag es mir morgen.

1. Sauber und frisch

Es gibt nichts Schöneres als eine entspannende Dusche, um ruhig und erfrischt einzuschlafen. Jetzt, wo es anfängt, heiß zu werden, seien Sie mutig und duschen Sie mit lauwarmem Wasser , Sie werden sich viel leichter fühlen. Tragen Sie eine Körpercreme auf, die einen dezenten Duft hat und Ihnen ein angenehmes Gefühl vermittelt. Das sanfte Aroma von Jasmin mit der würzigen Note von Ingwer von Vera und der Körperlotion „Vögel“ wird Ihnen helfen, eine Atmosphäre der Stille und Intimität zu schaffen. Wenn Sie fertig sind, ziehen Sie sich frisch an! Die Zeit für Sommernachthemden ist endlich gekommen.

2. Abendessen früh und leicht

Hier ist eine weitere goldene Regel, um sich besser auszuruhen: Benehmen Sie sich vor dem Schlafengehen nicht verrückt und versuchen Sie, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen. Eine starke Verdauung verhindert eine gute Erholung, also verabschieden Sie sich von frittierten Lebensmitteln, Salz und Kohlenhydraten und vergessen Sie den Alkohol! Lassen Sie Salaten, Gemüsecremes, weißem Fleisch oder gegrilltem Fisch freien Lauf. Magnesiumreiche Lebensmittel können Ihnen helfen, besser zu schlafen. Finden Sie sie in Kürbiskernen, Mandeln oder Leinsamen.

Beenden Sie Ihr Abendessen mit einem entspannenden oder verdauungsfördernden Aufguss. Wenn Sie – wie ich – zu denen gehören, die nachts mehrmals auf die Toilette gehen, machen Sie sich lieber eine halbe statt einer ganzen Tasse.

3. Ihre Gesichtsroutine, ohne auf die Uhr zu schauen

Beeilen Sie sich nicht, Ihre Gesichtspflegeroutine abzuschließen: Dies sind die wenigen Minuten, die Sie sich selbst und nur Ihnen widmen. Glauben Sie an die Kraft der Aromatherapie? Das ätherische Lavendelöl in unserer regenerierenden Creme hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und ist von höherer Qualität.

4. Keine Mobiltelefone mehr

Blaues Licht von Bildschirmen stört die natürliche Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon. Denken Sie daran, dass Sie das nächste Mal um Mitternacht den überwältigenden Drang verspüren, sich bei Instagram einzuloggen . Ab zehn Uhr nachts Handy raus!

5. Lesen

Haben Sie den Aufguss, den Sie zuvor zubereitet haben, in der Hand? Nun, nippen Sie daran, während Sie ein gutes Buch lesen. Lesen vor dem Schlafengehen reduziert Stress und fördert den Schlaf.

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, probieren Sie „Hygge“ : Es ist perfekt, um jeden Tag kleine Häppchen Frieden und Glück zu genießen.

6. Kurz vor dem Schlafengehen

Stellen Sie vor dem Schlafengehen sicher, dass das Schlafzimmer belüftet und aufgeräumt ist. Das Licht muss sehr gedimmt oder ganz ausgeschaltet sein, um keine falschen Signale an Ihr Gehirn zu senden. Befeuchten Sie abschließend Ihre Lippen und Hände . Es gibt nichts Ärgerlicheres als das Gefühl angespannter Lippen beim Einschlafen . Schalten Sie das Licht aus – falls es an war – und atmen Sie. Weil wir noch nicht darüber gesprochen haben, aber der Trick, den „Aus“-Knopf in Ihrem Gehirn zu drücken, besteht darin, zu atmen und Ihre Gedanken langsam verblassen zu lassen. Gute Nacht!

Dies sind einige Ideen, die für mich funktionieren, wenn ich den Mut habe, sie in die Tat umzusetzen. Sagen Sie mir in den Blog-Kommentaren, welche für Sie funktionieren!

Alex.

1 Kommentar

Buenos días,
Bueno, a ver, ayer te envié un sms en instagram diciendote que yo suelo irme pronto a la cama. De hecho me meto en la cama literalmente hablando antes de las 22h seguro, pero que pasa, pues que entonces me pongo a alcahuetear las redes sociales jajajajaja pero a ver para mi es una manera de conciliar el sueño, en serio. Normalmente también me pongo videos de youtube sobre temas que me gustan ver, por ejemplo, el got talent britànico o de algún otro país en donde hay verdadera gente que es una pasada haciendo lo que hace, sin menos preciar el nuestro (por ahi fuera hay mucha gente con mucho talento).

En fin, que me voy por las ramas, que si, que quizá intente seguir las pautas que descibres en el blog pero no te lo aseguro ;)

Sandra

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